成名要趁早！

　　对花样滑冰运动员来说也是一样，天才中的天才，基本很早就会崭露头角，引起大家的关注，最起码是负责选拔人才的教练团的注意才行。在这方面，大器晚成的例子可不多。

　　如同韩冰雪这样，十二岁不到的年纪就拿到全国冠军的花样滑冰运动员比比皆是，但到世界的舞台上，她还需要更加努力提高自己，证明自己才行。

　　而在花样滑冰比较火热的日本，花样滑冰运动员出名更早，比如家喻户晓的花样滑冰前田三姐妹，基因好颜值高，在姐姐因为花样滑冰拿奖出名后，各种好处自不待言还拍了不少纪录片。

　　连她两个漂亮可爱的妹妹也都跟着火了起来，并早早就签了经纪公司，称之为子役。这两姐妹更加早熟，参加综艺节目拍电视剧，进行商业演出，拍广告代言各种企业产品，在中国都拥有了一大票的粉丝。

　　一般而言，国家队的要求中，女队员们自己每天劈劈叉，拉拉筋，没事干时压压腿，在柔韧性的训练专业性不高的情况下，自己练习就够了。但韩冰雪自己还是每天坚持练习芭蕾舞，除了芭蕾的专业技巧外，还可以找感觉培养气质。

　　这些她这会没来得及在偶像秦放歌面前展现，一直培养她教导她的罗雨教练却是最清楚不过，也强烈建议她这样做，对音乐和艺术的表现力，都是需要潜移默化的锻炼与培养的，就像今晚来听音乐会一样。

　　韩冰雪这会则是兴致勃勃的跟秦放歌讲她做6上训练的东西，除了身体柔韧性的练习外，对体能的训练更是重中之重。

　　中所指，花样滑冰对体能的要求巨大。初学者可能还感受不出阿里，但一旦开始出节目时，体能如果没跟上来，一套完整的节目根本滑不下来。旋转跳跃是最耗费体力的，尤其是观众们喜闻乐见的各种三周跳四周跳，在旋转跳跃上就把体力耗尽的话，节目的其他方面质量也就会自然下降，得分也就高不起来。

　　体能的训练方法和柔韧性一样，专业度其实并不高，关键还是要自己坚持练习，逐渐提高。像是韩冰雪自诉她进行的训练方式有很多，变跑，折返跑，绕着燕京体育馆跑到死去活来的程度。除了跑步还有高抬腿，倒立，大跳（用力跳然后在空中劈叉），主要以跑为主

　　然后是身体力量，不只是身体的爆力，也包括对肌肉的控制能力等方面的力量。大家心目中“力量”一词可能会有一种粗犷的，瞬间的，不受控制的能量。对花滑来说，这却跟“就像哥哥弹钢琴一样，需要对手指肌肉特别细微和精准的控制。我们一般通过，负重蹲行，负重跳跃等方式增加。此外，还要锻炼关节周围小肌肉群，做腹背肌练习，靠墙静蹲，单脚站姿提踵运动。其中腹背肌练习对

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