出最有效的训练方案，这对后期的训练十分不利。
“叶云，我要的是你尽全力跑出来的成绩，因为我要用这些数据给你指定后面的训练方案。”
“你这样我很难”
叶璇还没说完，叶云便打断她道。
“叶教官，我知道你什么意思。但是很抱歉，我自己也不知道自己的极限是什么。”
“如果我尽全力跑的话，在这里会引起很大的轰动，为了让其他同学能够安心的训练，我只能保留实力。”
听到叶云的话，叶璇也不知道该说什么了。
14分钟的成绩，已经引起了不小的轰动，要是叶云在跑出一个更加不可思议的成绩，对其他学生来说无疑是一个巨大的打击。
考虑到其他学生，叶璇也只能作罢。
“接下来应该是俯卧撑和蹲起吧我能现在就进行考核吗”
叶云问道。
“你要是体力能支撑的住，当然是可以的。”许放点头道。
“俯卧撑一百，要在两分钟内完成，蹲起一百一分半算优秀。引体向上和双杠，一分钟内完成算优秀。”
给叶云讲解了一下考核标准，许放便让叶云开始了。
叶云趴在地上，动作十分标准的做着俯卧撑。
速度很快，也十分稳定，每一个都保持在一秒钟左右，中间连停顿都没停顿一下。
很快一百个俯卧撑便做完了，许放这边刚掐停卡表，叶云便又开始了蹲起考核。
速度也是极快，卡表刚到一分钟，叶云便把一百个蹲起全部做完了。
原本以为叶云会停下来休息一会儿，可谁知道他又立即来到单双杠前面，做起了引体向上。
五十个引体向上和双杠，都只用了半分钟便完成了。
许放很叶璇在旁边看的是目瞪口呆。
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